体能测验 - 消防队长(行动)及消防员(行动/海务)
考生须于测验前,填写「体能活动适应能力问卷与你」,证明个人的体能和健康状况,足以应付以下测验。测验会采取足够措施,在安全情况下进行。
体能测验和模拟实际工作测验必须按以下次序进行。考生如果在体能测验不及格,便不能参加模拟实际工作测验。在每个测试项目之间,考生最少有五分钟休息时间。考生如果在其中一项测试不及格,便不能参加其余的测试,而他/她在两个测验的整体成绩,则作不及格论。
适用于消防职系应征者的体能测验 (由1.12.2023生效)
测试 次序 |
测试简述 | 及格标准 | 影片 |
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1. |
耐力折返跑 考生须于一段20米跑道来回跑。考生须按起步讯号起跑,并在下一个讯号响起之前到达对面线。考生如果在下一个讯号响起之前已到达对面线,便必须停下等候,直至听到讯号,才跑回起步那边。考生须跟随节奏重复来回跑,节奏会逐渐加快。若考生连续两次跟不上节奏或已达到规定的跑速级别,测试便会终止。 |
第 7.1级 |
影片 |
2a. |
引体上升 (90秒) (考生只可于2a. 引体上升 及2b. 倾斜引体上升项目中选择进行期中一项) 若考生选择进行引体上升,考生须于90秒时限内,在单杠上作正手握横杠的引体上升动作。 当考生落杠或完成规定次数的引体上升动作或时限完毕,测试便会终止。 考生在时限内引体上升的次数,会予以记录 。 |
1次 | 影片 |
2b. |
倾斜引体上升 (90秒) (考生只可于2a. 引体上升 及2b. 倾斜引体上升项目中选择进行期中一项) 若考生选择进行倾斜引体上升,考生须于90秒时限内,在单杠上作正手握横杠并双脚脚跟触地的倾斜引体上升动作。 当考生落杠或完成规定次数的引体上升动作或时限完毕,测试便会终止。 考生在时限内引体上升的次数,会予以记录。 |
3次 | 影片 |
3. |
原地跳高 考生须双脚站立贴靠墙,单手伸直量度中指最高触墙点(示指高度),双脚立定垂直跳起,以单手指尖触墙,而示指高度与立定跳高度之间的距离,以厘米计算便是所得分数。 |
45厘米 | 影片 |
4. | 双杠双臂屈伸 (90秒)
考生须于90秒时限内,在平衡的双杠作双臂屈伸的动作。 |
5次 | 影片 |
5. | 屈膝仰卧起坐 (90秒)
考生须于90秒时限内,重复屈膝仰卧起坐,而且动作必须连贯。 |
28次 | 影片 |
6. | 掌上压 (90秒)
考生须于90秒时限内,在地面作掌上压的动作。 |
28次 | 影片 |
7. | 坐位体前屈
考生须坐于地上,以指尖将标尺游标尽量推前,并保持姿势3秒。 |
21厘米 | 影片 |
8. | 俯后撑 (90秒)
考生须于90秒时限内,在地面作俯后撑的动作,而且动作必须连贯。 当考生俯伏地上稍作休息,或完成规定次数的俯后撑动作或时限完毕,测试便会终止。 考生在时限内俯后撑的次数,会予以记录。 |
20次 | 影片 |
消防模拟实际工作测验
[适用于投考消防队长(行动)及消防员(行动/海务)的考生]
项目 | 测试简述 | 及格标准 | 影片 |
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1. | 跑楼梯*
考生须戴消防头盔及手套,背上一套呼吸器,从已起积的消防车**的上层储物柜拿取一件工具和一卷输水喉,然后带同工具和输水喉跑到距离消防车10米的建筑物,再跑上三楼。 考生所使用的时间,会予以记录。 如有以下任何情况发生,则判作不及格:(1) 未能从消防车拿取工具。 (2) 拿取工具时,双脚没有同时触地。 (3) 途中掉下任何工具。 (4) 途中失平衡。 (5) 未能到达终点。 |
34秒内 |
影片 |
2. |
爬梯* 考生须戴消防头盔,背上一套呼吸器,扣好安全绳,然后逐级向上爬。考生爬到指定的位置后,须辨别放在地上的对象的颜色,然后逐级爬下梯子。 考生所使用的时间,会予以记录。 如有以下任何情况发生,则判作不及格: |
50秒内 | 影片 |
3. | 穿越隧道*
考生须戴消防头盔及手套,背上一套呼吸器,从5米外的起点跑到隧道入口,以双手双膝匍匐穿越隧道。穿越隧道后,再跑向距离隧道出口5米的终点。 考生所使用的时间,会予以记录。 如出现以下任何情况,则判作不及格: |
19.5秒内 | 影片 |
4. | 障碍赛*
考生须戴消防头盔及手套,背上一套呼吸器,从消防车**拿取一卷输水喉,然后带同输水喉跑到距离消防车23米的终点,途中须踏入踏出两个车胎,以及穿越一个门栏。 考生所使用的时间,会予以记录。 如有以下任何情况发生,则判作不及格: |
11秒内 | 影片 |
模拟实际工作测验备注:
*如考生未能在第一次成功通过,可重新进行该项测验一次。他/她于该项测验的最后一次成绩会予以记录。
**测验时使用的储物架是按照消防车上储物柜的位置仿制。