耐力折返跑

考生须于一段20米跑道来回跑。考生须按起步讯号起跑，并在下一个讯号响起之前到达对面线。考生如果在下一个讯号响起之前已到达对面线，便必须停下等候，直至听到讯号，才跑回起步那边。考生须跟随节奏重复来回跑，节奏会逐渐加快。若考生连续两次跟不上节奏或已达到规定的跑速级别，测试便会终止。

考生最后的跑速级别，以及在该级别中来回跑的次数，会予以记录。

第 7.1级
(相等于50次20米的跑程)

引体上升 (90秒)

(考生只可于2a. 引体上升 及2b. 倾斜引体上升项目中选择进行期中一项)

若考生选择进行引体上升，考生须于90秒时限内，在单杠上作正手握横杠的引体上升动作。

当考生落杠或完成规定次数的引体上升动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内引体上升的次数，会予以记录 。

倾斜引体上升 (90秒)

(考生只可于2a. 引体上升 及2b. 倾斜引体上升项目中选择进行期中一项)

若考生选择进行倾斜引体上升，考生须于90秒时限内，在单杠上作正手握横杠并双脚脚跟触地的倾斜引体上升动作。

当考生落杠或完成规定次数的引体上升动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内引体上升的次数，会予以记录。

原地跳高

考生须双脚站立贴靠墙，单手伸直量度中指最高触墙点(示指高度)，双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，而示指高度与立定跳高度之间的距离，以厘米计算便是所得分数。

两次测试中，较好成绩的一次会予以记绿。
 

考生须于90秒时限内，在平衡的双杠作双臂屈伸的动作。

当考生落杠或完成规定次数的双臂屈伸动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内双臂屈伸的次数，会予以记录。

考生须于90秒时限内，重复屈膝仰卧起坐，而且动作必须连贯。

当考生躺在地垫稍作休息，或完成规定次数的屈膝仰卧起坐或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内屈膝仰卧起坐的次数，会予以记录。

考生须于90秒时限内，在地面作掌上压的动作。

当考生俯伏地上或提臀稍作休息，或完成规定次数的掌上压动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内掌上压的次数，会予以记录。

考生须坐于地上，以指尖将标尺游标尽量推前，并保持姿势3秒。

三次测试中，最好成绩的一次会予以记录。

考生须于90秒时限内，在地面作俯后撑的动作，而且动作必须连贯。

当考生俯伏地上稍作休息，或完成规定次数的俯后撑动作或时限完毕，测试便会终止。

考生在时限内俯后撑的次数，会予以记录。

考生须戴救护头盔完成以下步骤：

19秒内

钉板

考生所使用的时间，会予以记录。

如有以下任何情况发生，则判作不及格：
(1) 未能紧握扶手。
(2) 任何一颗钉掉下，而考生无法以测试规定的姿势找回。
(3) 未能将所有钉放入钉孔内。
(4) 未能将手掌放在钉板上示意完成。
(5) 紧握扶手时，未能双脚接触车厢地面。

障碍赛

考生须戴救护头盔，背上负重的救护背囊，拿一个负重的急救包，向终点出发，跑程10米，途中须踏入踏出3个车胎，以及穿越一个门栏。

考生所使用的时间，会予以记录。

如有以下任何情况发生，则判作不及格：
(1) 将车胎踢离原来位置。
(2) 越过车胎时绊倒。
(3) 途中失平衡。
(4) 掉下任何物件。
(5) 触碰门栏的顶部或侧框。
(6) 未能到达终点。

跑楼梯

考生须戴救护头盔，背上负重的救护背囊，一手拿一个心脏去纤震器，另一手拿一个负重的急救包，从地下跑上三楼。

考生跑上三层楼的时间，会予以记录。

如有以下任何情况发生，则判作不及格：
(1) 掉下任何工具。
(2) 途中失平衡。
(3) 未能到达终点。