耐力折返跑

考生須於一段20米跑道來回跑。考生須按起步訊號起跑，並在下一個訊號響起之前到達對面線。考生如果在下一個訊號響起之前已到達對面線，便必須停下等候，直至聽到訊號，才跑回起步那邊。考生須跟隨節奏重複來回跑，節奏會逐漸加快。若考生連續兩次跟不上節奏或已達到規定的跑速級別，測試便會終止。

考生最後的跑速級別，以及在該級別中來回跑的次數，會予以記錄。

第 7.1級
(相等於50次20米的跑程)

引體上升 (90秒)

(考生只可於2a. 引體上升 及2b. 傾斜引體上升項目中選擇進行期中一項)

若考生選擇進行引體上升，考生須於90秒時限內，在單槓上作正手握橫槓的引體上升動作。

當考生落槓或完成規定次數的引體上升動作或時限完畢，測試便會終止。

考生在時限內引體上升的次數，會予以記錄。

傾斜引體上升 (90秒)

(考生只可於2a. 引體上升 及2b. 傾斜引體上升項目中選擇進行期中一項)

若考生選擇進行傾斜引體上升，考生須於90秒時限內，在單槓上作正手握橫槓並雙腳腳跟觸地的傾斜引體上升動作。

當考生落槓或完成規定次數的引體上升動作或時限完畢，測試便會終止。

考生在時限內引體上升的次數，會予以記錄。

原地跳高

考生須雙腳站立貼靠牆，單手伸直量度中指最高觸牆點(示指高度)，雙腳立定垂直跳起，以單手指尖觸牆，而示指高度與立定跳高度之間的距離，以厘米計算便是所得分數。

兩次測試中，較好成績的一次會予以記綠。
 

考生須於90秒時限內，在平衡的雙槓作雙臂屈伸的動作。

當考生落槓或完成規定次數的雙臂屈伸動作或時限完畢，測試便會終止。

考生在時限內雙臂屈伸的次數，會予以記錄。

考生須於90秒時限內，重複屈膝仰臥起坐，而且動作必須連貫。

當考生躺在地墊稍作休息，或完成規定次數的屈膝仰臥起坐或時限完畢，測試便會終止。

考生在時限內屈膝仰臥起坐的次數，會予以記錄。

考生須於90秒時限內，在地面作掌上壓的動作。

當考生俯伏地上或提臀稍作休息，或完成規定次數的掌上壓動作或時限完畢，測試便會終止。

考生在時限內掌上壓的次數，會予以記錄。

考生須坐於地上，以指尖將尺規游標盡量推前，並保持姿勢3秒。

三次測試中，最好成績的一次會予以記錄。

考生須於90秒時限內，在地面作俯後撑的動作，而且動作必須連貫。

當考生俯伏地上稍作休息，或完成規定次數的俯後撑動作或時限完畢，測試便會終止。

考生在時限內俯後撑的次數，會予以記錄。

考生須戴救護頭盔完成以下步驟：

19秒內

釘板

考生所使用的時間，會予以記錄。

如有以下任何情況發生，則判作不及格：
(1) 未能緊握扶手。
(2) 任何一顆釘掉下，而考生無法以測試規定的姿勢找回。
(3) 未能將所有釘放入釘孔內。
(4) 未能將手掌放在釘板上示意完成。
(5) 緊握扶手時，未能雙腳接觸車廂地面。

障礙賽

考生須戴救護頭盔，背上負重的救護背囊，拿一個負重的急救包，向終點出發，跑程10米，途中須踏入踏出3個車胎，以及穿越一個門欄。

考生所使用的時間，會予以記錄。

如有以下任何情況發生，則判作不及格：
(1) 將車胎踢離原來位置。
(2) 越過車胎時絆倒。
(3) 途中失平衡。
(4) 掉下任何物件。
(5) 觸碰門欄的頂部或側框。
(6) 未能到達終點。

跑樓梯

考生須戴救護頭盔，背上負重的救護背囊，一手拿一個心臟去纖震器，另一手拿一個負重的急救包，從地下跑上三樓。

考生跑上三層樓的時間，會予以記錄。

如有以下任何情況發生，則判作不及格：
(1) 掉下任何工具。
(2) 途中失平衡。
(3) 未能到達終點。